6 Seans Sonrasında Ahmet Bey

Manuel Terapide ne uyguluyoruz

Nedime Hanım bel fıtığı şikayeti kliniğimize başvurdu. Ağrılarının kalça ekleminde kitlenmeye bağlı olduğunu tespit ettik.

🌱 Bu sebeple hiperton olan kaslarını gevşettik.
🌱 Disfonksiyona uğramış kasları aktive ettik.
🌱 Bozulan stabilizasyonu düzeltip pilates tavsiye ettik. 👍✅

Danışanımıza bundan sonraki yaşamında ağrısız bir yaşam diliyoruz. 🙏😊

Seher Hanım kliniğimize bel tutulması ile başvurdu.

4 seans kayropraktik uygulamasının ardından şikayetlerinden kurtuldu.👍

Danışanımıza bundan sonraki yaşamında ağrısız bir yaşam diliyoruz. 🙏😊

Melis Hanım bel fıtığı şikayeti ile kliniğimize başvurdu. Değerlendirmemiz sonucunda omurgada instabilite ve sağ kalça kemiğinde hareket kısıtlılığı tespit ettik. ✅

6 seans boyunca omurga stabil hale getirilmeye ve doğru yüklenme paterni geliştirilmeye çalışıldı. Seanslarımız sonunda ağrıları minimuma düştü ve postürel düzgünlük sağlandı. 👍

Danışanımıza bundan sonraki yaşamında ağrısız bir yaşam diliyoruz. 🙏😊

Burak bey kliniğimize kalça ve bel ağrısı ile başvurdu. Yaptığımız değerlendirmede sacroiliak eklemde disfonskiyon ve kalça kaslarının arasında koordinasyonda bozukluğu tespit ettik. ✅

6 seanslık uygulamamızda ekleme binen yüklenmeyi düzeltip kalça kaslarının koordinasyonunu sağlayan egzersizler ile seansları tamamlayıp kendisini uğurladık.👍

Danışanımıza bundan sonraki yaşamında ağrısız bir yaşam diliyoruz.🙏😊

Yusuf Bey kliniğimize bel ağrısı şikayetiyle geldi. Değerlendirme sonunda torakolumbal bölgede kısıtlıllık tespit ettik. ✅

Bu bölgede ki kısıtlılığı giderdik ve egzersizlerimizle doğru pozisyonlamayı sağlaydık. 6 seans sonunda ağrılarından kurtuldu.👍

Danışanımıza bundan sonraki yaşamında ağrısız bir yaşam diliyoruz. 🙏😊

Fizyoterapist Ekibimiz

Fizyoterapist Yunus Aycan

Sahip Olduğu Sertifikalar

fizyoterapist yunus aycan hidroterapi sertifikası

fizyoterapist yunus aycan kinezyolojik bantlama sertifikası

fizyoterapist yunus aycan kupa terapisi sertifikası

fizyoterapist yunus aycan kuru iğneleme sertifikası

fizyoterapist yunus aycan manuel terapi sertifikası

Fizyoterapist Erşin Halavut

Fizyoterapist Özge Gül

Sahip Olduğu Sertifikalar

pelvik-fizyoterapi-özge-gül-850

özge-gül-kronik-ağrı

özge-gül-appi-matwork-sertifikası

Özge Gül Skolyoterapi Skolyoz Sertifikası

özge gül radyolojik görüntüleme üst ekstremite

özge gül radyolojik görüntüleme alt ekstremite

Özge Gül Pilates Akademi Reformer 1

Özge Gül Pilates Akademi Reformer 2-3

Özge Gül Graston Tools Sertifikası

ozge-gul-hamile-pilatesi-850

Fizyoterapist Aybüke Sena Demir

Sahip Olduğu Sertifikalar

fizyoterapist-aybüke-sena-demir-kinezyolojik-bantlama-sertifikası

fizyoterapist-aybüke-sena-demir-klinik-pilates-reformer-pilates-modul1-sertifikası

fizyoterapist-aybüke-sena-demir-manuel-terapi-alt-ekstremite-sertifikası

fizyoterapist-aybüke-sena-demir-manuel-terapi-üst-ekstremite-sertifikası

Bel Fıtığı Hakkında A’dan Z’ye Rehber

Bel Fıtığı Nedir?

Bel fıtığı, omurga içindeki intervertebral (omurlar arası) disklerin zayıflaması ve çevresindeki dokunun sıyrılması sonucu ortaya çıkan, özellikle sırt ağrısı, omurilik ağrısı ve siyatik ağrısı gibi durumlar ile ilişkilendirilen bir durumdur.

Omurga, omur adı verilen kemik yapıların üst üste gelmesiyle oluşan bir yapıdır ve her bir omur arasında, sürtünmeyi azaltarak hareketi kolaylaştıran ve basıncı dağıtan esnek, yastık benzeri diskler bulunur. Bu diskler, elastik bir dış tabaka ve daha yumuşak bir iç tabakaya sahiptir.

Bel Fıtığının Dereceleri

Bel fıtığı dereceleri, diskin çıkıntısının büyüklüğü ve sinir köklerine uygulanan basıncın şiddetine göre sınıflandırılır. Bu dereceler genellikle radyolojik incelemelerle teşhis edilir. Bel fıtığı dereceleri ve detayları:

1. Prolapsus Disci Intervertebralis (PDI): Bu ilk evre bulging evresi olarak da adlandırılır. Diskin hafif çıkıntı yaparak sinir köklerine minimal basınç uyguladığı aşamadır. Bel ve sırt ağrısı yaşanabilir, ancak ağrı genellikle hafiftir ve günlük aktivitelerde büyük kısıtlamalara neden olmaz.
2. Protrusio Disci Intervertebralis (PDI): İkinci evre olan protrusio veya protrüzyon, diskin daha fazla çıkıntı yaparak sinir köklerine daha fazla basınç uyguladığı aşamadır. Bu durum, daha şiddetli bel ve sırt ağrısına neden olabilir ve hareket kısıtlılığına yol açabilir. Fizyoterapi ve ilaçlarla yönetilebilen bu durum, genellikle iyileşir.
3. Extrusio Disci Intervertebralis (EDI): Üçüncü evre olan extrusio veya ekstrüzyon, diskin dış tabakasının yırtılması ve iç tabakanın dışarı çıkmasıyla karakterize edilir. Bu durum, şiddetli sırt ve omurilik ağrısına, hatta siyatik ağrısına yol açabilir. Tedavi süreci daha karmaşıktır ve cerrahi müdahale gerekebilir.
4. Sequestratio Disci Intervertebralis (SDI): Dördüncü ve en şiddetli evre olan sequestratio veya sekestrasyon, diskin iç kısmının tamamen dışarı çıkarak sinir köklerine ve omuriliğe ciddi basınç uyguladığı aşamadır. Bu durum, ağrının yanı sıra hissizlik, güçsüzlük ve hatta bacaklarda hareket kaybına neden olabilir. Bu vakalar genellikle cerrahi müdahale gerektirir.

Bel Fıtığı Nerede Olur?

Genellikle omurganın bel bölgesinde, yani lomber omurga adı verilen bölümde oluşur. Lomber omurga, omurganın en alt kısmında yer alan ve 5 omur (L1-L5) içeren bir bölgedir. Bel fıtığı, özellikle bu omurlar arasındaki intervertebral disklerde meydana gelir.

L4-L5 seviyesi, dördüncü ve beşinci lomber omurlar arasındaki diski ifade ederken, L5-S1 seviyesi ise beşinci lomber omur ile sakrum adı verilen kuyruk sokumu kemiği arasındaki diski ifade eder.

Bel fıtığı ağrısı nerede olur?

Bel fıtığı ağrısı, bel ve sırt bölgesinde lokalize olabileceği gibi veya bacaklara ve ayaklara da yayılabilir. Ağrının yayılma şekli ve şiddeti, fıtığın konumuna ve sinirler üzerindeki baskının derecesi hakkında fikir verir.

Bel Fıtığının Nedenleri

Bel fıtığı, bir dizi faktörün bir araya gelmesiyle ortaya çıkan karmaşık bir durumdur. Bu duruma yol açabilecek bazı nedenler ve risk faktörleri şunlardır:

1. Yaşlanma: İntervertebral diskler zamanla doğal olarak yıpranır ve elastikiyetini kaybeder. Bu durum, yaşlı bireylerde riskin artmasına neden olabilir.
2. Aşırı kilo ve obezite: Fazla kilo, özellikle karın bölgesinde biriktiğinde, omurgaya ekstra yük bindirir ve diskin zayıflamasına yol açabilir.
3. Zayıf kas yapısı: Sırt ve karın kaslarının zayıf olması, omurganın doğru şekilde desteklenmemesine ve diskler üzerindeki basıncın artmasına neden olabilir.
4. Ağır kaldırma ve düşük ergonomi: Ağır yükler kaldırmak, özellikle de eğilirken veya dönerken, diskler üzerinde ani ve yoğun bir basınç uygular. Ayrıca, düşük ergonomiye sahip iş ortamları ve sürekli oturma pozisyonu da riski artırabilir.
5. Genetik faktörler: Ailede bel fıtığı öyküsü olan kişilerin bel fıtığına yakalanma riski daha yüksektir.
6. Sigara kullanımı: Sigara, disklere giden kan akışını azaltarak diskin beslenmesini bozar ve diskin daha hızlı yıpranmasına neden olabilir.
7. Travma ve yaralanmalar: Kaza, düşme veya ani hareketler gibi travmatik olaylar, disklerde yırtılma ve hasara yol açarak bel fıtığına neden olabilir.

Bel Ağrısı Nedenleri

Bel ağrısı birçok farklı nedenle ortaya çıkabilir. İşte bazı bel ağrısı nedenleri ve özel durumları:

1. Kas ve ligament gerilmeleri: Aşırı ağır kaldırma veya ani hareketler, sırt kaslarında ve bağlarında gerilmeye neden olabilir, bu da bel ağrısına yol açabilir.
2. Bel fıtığı: Omurlar arasındaki disklerin zayıflaması ve çıkıntı yapması, sinir köklerine baskı yaparak bel ağrısına neden olabilir. Bel fıtığı ağrısı, sırt ve belde lokalize olabilir veya bacağa doğru yayılabilir (siyatik ağrı).
3. Siyatik: Siyatik sinirin sıkışması veya tahriş olması, bel ve bacak boyunca şiddetli ağrılara neden olabilir.
4. Osteoartrit: Omurga eklemlerinde yaşa bağlı aşınma ve yıpranma, bel ağrısına ve hareket kısıtlılığına neden olabilir.
5. Spinal stenoz: Omurilik kanalının daralması, sinir köklerine baskı yaparak bel ağrısı ve bacaklarda uyuşma veya zayıflığa neden olabilir.
6. Skolyoz: Omurganın yanlış eğriliği, zamanla bel ağrısına yol açabilir.
7. Kemik yapılarında problemler: Kırık veya kayma gibi omurga kemiklerindeki problemler bel ağrısına neden olabilir.

Bu ağrılar, otururken, kalkarken, eğilirken veya ağırlık kaldırırken daha da kötüleşebilir. Şiddetli bel ağrısı, siyatik, bel fıtığı, spinal stenoz veya osteoartrit gibi daha ciddi durumların bir belirtisi olabilir. Ani bel ağrısı, kas veya ligament gerilmeleri, düşme veya travma gibi ani olaylardan kaynaklanabilir.

Bel Fıtığı Belirtileri Nedir, Bel Fıtığı Nasıl Anlaşılır?

Bel fıtığı belirtileri şunları içerebilir:

1. Bel ve sırt ağrısı: Bel fıtığı olan kişiler genellikle bel ve sırt bölgesinde ağrı hissederler. Ağrı, otururken, kalkarken, eğilirken veya ağırlık kaldırırken kötüleşebilir.
2. Bacak ve ayak ağrısı (siyatik): Bel fıtığı, siyatik sinir üzerinde baskıya neden olabilir ve bu da bacağa ve ayağa yayılan şiddetli ağrılara yol açabilir. Bu durum siyatik olarak adlandırılır.
3. Uyuşma ve karıncalanma: Bel fıtığı olan kişilerde, sıkışan sinirler nedeniyle uyuşma ve karıncalanma hissi yaşanabilir. Bu durum, genellikle bacaklarda ve ayaklarda hissedilir.
4. Kas zayıflığı: Bel fıtığı, bacaklardaki kaslarda zayıflığa ve güç kaybına neden olabilir. Bu durum, yürümekte zorluk veya ayağın düşmesi gibi problemlere yol açabilir.
5. Ayak bileği refleksinde azalma: Bel fıtığı olan bazı hastalarda, sıkışan sinirler nedeniyle ayak bileği refleksinde azalma görülebilir.
6. Diz refleksinde azalma: Benzer şekilde, bazı kişilerde diz refleksinde azalma yaşanabilir.
7. Gevşek bağırsak ve mesane kontrolü: Bel fıtığı çok şiddetli olduğunda veya sinirler üzerinde aşırı baskı olduğunda, bağırsak ve mesane kontrolünde zorluk yaşanabilir.
8. Cinsel işlev bozukluğu: Bazı kişilerde, sıkışan sinirler nedeniyle cinsel işlev bozuklukları yaşanabilir.
9. Bel ve kalça hareketinde kısıtlılık: Bel ve kalça hareketlerinde kısıtlılık ve rahatsızlık hissi yaşanabilir.
10. Topallama: Bacaklardaki kas zayıflığı ve ağrı nedeniyle topallama görülebilir.

Bel Fıtığına Hangi Bölüm Bakar? Bel Ağrısı için Hangi Bölüme Gidilir?

Tanı koydurmak için öncelikle muayene olmalısınız. Bel fıtığı tanısı veya bel ağrısının sebebinin anlaşılabilmesi için öncelikle doktora gitmelisiniz. Ardından doktorunuz sizi gerekli görülmesi halinde fizyoterapiye yönlendirecektir. Fizyoterapi programınızı fizyoterapistler uygular. Bunun için hastanede fizyoterapi hizmeti alabilirsiniz veya bir FTR dal merkezinde. Diğer bir seçenek ise kurumumuz gibi Özel Fizyoterapi Merkezleridir.

Tanı koyulabilmesi için genellikle şu uzmanlık dallarına gitmeniz gerekir:

1. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon (FTR) Uzmanı: Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon uzmanları, kas-iskelet sistemi hastalıklarının ve rahatsızlıklarının teşhis ve tedavisi konusunda eğitimlidir. Bel fıtığı ve bel ağrısı şikayetlerine genellikle bu uzmanlar bakar.
2. Nöroşirürji (Beyin ve Sinir Cerrahisi) Uzmanı: Nöroşirürji uzmanları, sinir sistemi ve omurga rahatsızlıklarının cerrahi tedavisi konusunda eğitimlidir. Bel fıtığı ve bel ağrısı şikayetlerinde, özellikle cerrahi tedavi düşünüldüğünde, nöroşirürji uzmanlarına başvurulabilir.
3. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı: Ortopedi ve Travmatoloji uzmanları, kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarının teşhis ve tedavisi konusunda eğitimlidir. Bel ağrısı şikayetlerinde, özellikle kemik ve eklem yapılarındaki problemlerden şüphelenildiğinde, bu uzmanlar bakabilir.

Bel Fıtığı Tedavisi, Bel Fıtığı Bel Ağrısı Nasıl Geçer?

Bel fıtığı tedavisinde öncelikle konservatif (cerrahi olmayan) yöntemler tercih edilmeli ve cerrahi müdahaleler, diğer tedavi seçenekleri başarısız olduğunda düşünülmelidir. Fizyoterapistler, bel fıtığı ve bel ağrısı olan hastalar için önemli bir rol oynar ve çeşitli yöntemler sunarak hastaların yaşam kalitesini ve hareket kabiliyetini artırabilir.

Bel Fıtığı için Manuel Terapi Yaklaşımları

Kişi detaylı olarak değerlendirildikten sonra bel fıtığı için manuel terapide bir dizi teknik uygulanır. Bu tekniklerin amacı, ağrıyı azaltmak, hareketliliği artırmak ve hastanın yaşam kalitesini iyileştirmektir.  Bel fıtığına yönelik manuel terapide kullanılan bazı yöntemler şunlardır:

1. Mobilizasyon: Bel ve kalça eklemlerinin hareketliliğini artırmak için kontrollü ve yavaş hareketler uygulanır. Bu, kısıtlı hareketi olan eklemleri yumuşatır ve esnekliğini artırır.
2. Manipülasyon: Halk arasında kütletme olarak da bilinir. Bel ve kalça eklemlerinde ani ve hassas bir manevrayla, omurganın ve eklemlerin hizalama ve hareketliliği iyileştirilir.
3. Yumuşak Doku Mobilizasyonu: Bel ve kalça bölgesindeki kaslar, bağlar ve tendonlar üzerinde çalışarak dolaşımı ve lenfatik drenajı artırmak için elle yapılan manipülasyonlardır.
4. Miyofasyal Gevşeme: Bel ve kalça bölgesindeki kasların ve bağ dokularının bölgesel gerginliklerini ve yapışıklıklarını azaltmak için, özel terapatik masaj, germe ve baskı teknikleri uygulanır. Bu yöntem, fasya katmanlarının hareketliliğini ve işlevselliğini iyileştirir.
5. Nöromusküler Teknikler: Bel ve kalça kaslarında aşırı gerilimi ve spazmları azaltmak için germe ve baskı teknikleri kullanılır. Bu teknikler kasın tonusunu düzenler ve dolaşımını iyileştirir.
6. Çekme ve Germe Teknikleri: Omurga üzerindeki basıncı azaltmak ve disklerin rahatlamasını sağlamak için, bel bölgesine uygulanan özel çekme ve germe teknikleri kullanılır.

Bel Fıtığı ve Bel Ağrısı için Klasik Fizik Tedavi Uygulamaları

Klasik fizik tedavi uygulamaları, omurgadaki hasarlı disklerin neden olduğu ağrı, kuvvet kaybı ve hareket kısıtlılığını azaltmayı amaçlayan, özelleştirilmiş bir tedavi protokolüdür. Fizik tedavi, hastaların günlük yaşamlarına geri dönmelerini sağlamak için ağrıyı hafifletmeye, fonksiyonu iyileştirmeye ve kas gücünü artırmaya yardımcı olur.

Bel fıtığı için fizik tedavi nasıl yapılır?

Fizik tedavi planı, hastanın durumuna ve ihtiyaçlarına göre özelleştirilir. Genel olarak, bir fizik tedavi planı şu bileşenleri içerebilir:

1. Değerlendirme ve tanı: Fizik tedavi doktoru, hastanın genel sağlık durumunu, ağrı düzeyini, fonksiyonel kısıtlılıklarını ve yaşam tarzını değerlendirir. Bu bilgilere dayanarak, uygun bir tedavi planı oluşturulur.
2. Egzersiz programı: Tedavi planının temel bileşeni, hastanın ihtiyaçlarına uygun olarak tasarlanmış bir egzersiz programıdır. Bu program, mobilizasyon, germe ve güçlendirme egzersizlerini içerebilir.
3. Ağrı yönetimi: Fizyoterapist, ağrıyı yönetmek için soğuk ve sıcak kompresler, TENS (Transkutanöz Elektriksel Sinir Stimülasyonu) gibi elektriksel uyarımlar ve diğer yöntemlerle hastaya yardımcı olabilir.

Bel Fıtığı Ameliyatı

Bel fıtığı ameliyatı, konservatif tedavi yöntemlerine yanıt vermeyen veya şiddetli sinir baskısı ve ağrıya neden olan durumlarda uygulanan bir tedavi seçeneğidir. Ameliyatın temel amacı, sinirleri sıkıştıran ve ağrıya neden olan fıtıklaşmış diski çıkarmak ve böylece hastanın ağrısını azaltmak ve fonksiyonunu iyileştirmektir.

Bel fıtığı ameliyatlarının çeşitli türleri vardır ve cerrah, hastanın durumuna ve ihtiyaçlarına göre en uygun yöntemi seçer. İki yaygın ameliyat türü şunlardır:

1. Mikrodiskektomi: Bu minimal invaziv cerrahi yöntem, küçük bir insizyon (kesik) yaparak ve mikroskop kullanarak gerçekleştirilir. Cerrah, fıtıklaşmış diski çıkarır ve sinirleri serbest bırakır. İyileşme süresi genellikle daha kısa olup, hastaların çoğu birkaç hafta içinde normal aktivitelere dönebilir.
2. Laminektomi: Bu ameliyat, bel omurgasının arkasındaki kemik (lamina) kısmının kaldırılmasını içerir. Bu, sinirler üzerindeki baskıyı azaltır ve cerrahın fıtıklaşmış diski çıkarmasına olanak tanır. Laminektomi, daha geniş bir alanı etkileyen durumlarda tercih edilebilir.

Bel Fıtığı Ameliyatının Riskleri

Bel fıtığı ameliyatı, tüm cerrahi işlemler gibi bazı riskler ve komplikasyonlar içerir. Bu riskler genellikle düşük olsa da, hastaların ve cerrahların bu olası komplikasyonların farkında olması önemlidir. Ameliyatı riskleri:

1. Enfeksiyon: Cerrahi alanın veya omurga kanalının enfeksiyon kapması mümkündür. Bu durum, antibiyotiklerle tedavi edilebilir, ancak bazen ek cerrahi müdahale gerekebilir.
2. Kanama: Ameliyat sırasında veya sonrasında kanama yaşanabilir. Ciddi kanama nadirdir ve genellikle cerrahi müdahale ile kontrol altına alınabilir.
3. Sinir hasarı: Sinirlerin ameliyat sırasında hasar görmesi, ağrı, his kaybı veya hareket problemlerine neden olabilir. Bu durum, genellikle geçicidir ve iyileşme sürecinde düzelir.
4. Dural yırtılma: Omurga kanalını çevreleyen zar (dura mater) ameliyat sırasında yırtılabilir. Bu, genellikle cerrahi müdahale ile onarılabilir ve komplikasyon riskini artırmaz.
5. Anestezi komplikasyonları: Tüm cerrahi işlemlerde olduğu gibi, anesteziye bağlı komplikasyonlar yaşanabilir. Bu, alerjik reaksiyonlar, solunum problemleri ve nadir durumlarda ölümle sonuçlanabilecek ciddi komplikasyonları içerebilir.
6. Tromboz: Ameliyat sonrası dönemde, kan pıhtısı oluşumu ve bu pıhtının akciğerlere yerleşmesi (pulmoner emboli) riski vardır. Bu risk, ameliyat sonrası erken hareket ve bazen kan sulandırıcı ilaçlarla azaltılabilir.
7. Rekürrens: Bel fıtığının tekrarlama riski, ameliyat sonrasında da devam eder. Bu, ek cerrahi müdahaleler gerektirebilir.
8. Başarısız cerrahi sendromu: Bazı hastalar, ameliyattan sonra bel ve bacak ağrısında yeterli düzelme yaşamayabilir. Bu durum, başarısız cerrahi sendromu olarak adlandırılır ve genellikle ağrı yönetimi ve fizik tedavi ile tedavi edilir.

Her hasta, ameliyat öncesi cerrahlarıyla bu riskleri ve komplikasyonları detaylı olarak görüşmelidir. Cerrah, hastanın durumunu değerlendirerek, ameliyatın faydaları ve riskleri arasındaki dengeyi belirleyecektir.

Bel Fıtığı Tedavisi Hakkında Sorulan Bazı Sorular

• Bel fıtığı geçer mi?

Bel fıtığı, uygun tedavi ve yaşam tarzı değişiklikleri ile yönetilebilir ve ağrı önemli ölçüde azaltılabilir. Birçok insan, konservatif tedavi yöntemleriyle bel fıtığı semptomlarında iyileşme yaşar. Ciddi durumlarda, cerrahi müdahale gerekebilir.

• Evde bel ağrısına ne iyi gelir?

Evde bel ağrısını hafifletmek için şunları deneyebilirsiniz:

• • Soğuk ve sıcak kompres uygulamaları.
  • Hafif germe ve güçlendirme egzersizleri yapmak.
  • OTC (reçetesiz) ağrı kesiciler kullanmak.
  • Düzgün bir duruş sergileyerek ve ergonomik mobilyalar kullanarak postürünüzü iyileştirmek.
  • Uygun bir yatak ve yastık seçmek.

• Bel fıtığı ağrısına ne iyi gelir?

Bel fıtığı ağrısını hafifletmek için şu yöntemler kullanılabilir:

• • Konservatif tedavi, fizik tedavi ve egzersizler.
  • Ağrı kesici ilaçlar (OTC veya reçeteli).
  • Manuel terapi ve masaj.
  • Soğuk ve sıcak kompres uygulamaları.
  • TENS (Transkutanöz Elektriksel Sinir Stimülasyonu) gibi elektriksel uyarımlar.

• Bel ağrısı ne zaman geçer?

Bel ağrısı, tedavi yöntemine ve bireysel duruma bağlı olarak farklı sürelerde geçebilir. Hafif bel ağrısı, birkaç gün içinde düzelebilirken, şiddetli vakalarda ağrının geçmesi haftalar veya aylar sürebilir. Uygun tedavi ve yaşam tarzı değişiklikleri, ağrının hızlı ve etkili bir şekilde yönetilmesine yardımcı olacaktır.

Bel Ağrısı Egzersizleri

Bel ağrısı egzersizleri, bel fıtığı ve diğer bel rahatsızlıklarının tedavisinde önemli bir rol oynar. Egzersizler, bel ve çevre kasları güçlendirerek omurgayı destekler ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Bazı egzersiz önerileri:

Bel ağrısı için egzersiz önerileri:

1. Pelvik Tilt: Sırt üstü yatarken dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere koyun. Sırtınızdaki küçük boşluğu kapatmak için belinizi yavaşça yere doğru bastırın. Bu pozisyonda birkaç saniye durun ve sonra başlangıç pozisyonuna dönün.
2. Kedi-Deve: Elleriniz ve dizleriniz üzerinde, dört ayak pozisyonunda başlayın. Sırtınızı kemerli hale getirirken başınızı aşağıya doğru bükün (kedi pozisyonu). Ardından, sırtınızı çukurlaştırırken başınızı kaldırın (deve pozisyonu). Bu pozisyonlar arasında birkaç kez geçiş yapın.
3. Hamstring Germe: Sırt üstü yatarken bacaklarınızı dümdüz tutun. Bir bacağınızı yavaşça kaldırın ve ellerinizle bacağınızın arkasından tutarak bacağı gerin. Bu pozisyonda 20-30 saniye durun, ardından diğer bacakla tekrarlayın.

Bel fıtığı egzersizleri:

1. Köprü: Sırt üstü yatarken dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere koyun. Kalçanızı yavaşça kaldırarak omurganızı düzleştirin ve köprü pozisyonunu oluşturun. Bu pozisyonda birkaç saniye durun ve sonra başlangıç pozisyonuna dönün.
2. Knee-to-Chest (Diz-Göğüs) Egzersizi: Sırt üstü yatarken dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere koyun. Bir dizinizi göğsünüze doğru çekin ve bu pozisyonda 20-30 saniye durun. Bacakları değiştirin ve tekrarlayın.
3. Plank: Dizlerinizin üzerinde durun ve ellerinizi omuz hizasında yere koyun. Bacaklarınızı düzleştirerek, vücudunuzun düz bir çizgi oluşturduğu plank pozisyonuna geçin. Bu pozisyonda 10-30 saniye kadar durun ve ardından başlangıç pozisyonuna dönün.

Bel ağrısı ve bel fıtığı egzersizlerini yaparken dikkate almanız gereken bazı önemli noktalar vardır:

1. Doktor veya fizyoterapist onayı: Egzersizlere başlamadan önce, doktorunuzun veya fizyoterapistinizin onayını alın. Uzmanlar, sizin için en uygun egzersizleri belirleyecek ve doğru teknikleri öğretecektir.
2. Yavaş ve kontrollü hareketler: Egzersizleri yaparken hareketleri yavaş ve kontrollü bir şekilde gerçekleştirin. Bu, kasları doğru şekilde çalıştırmaya ve yaralanma riskini azaltmaya yardımcı olacaktır.
3. Ağrıya dikkat edin: Egzersiz sırasında ağrı veya rahatsızlık hissederseniz, hareketi durdurun ve doktorunuza danışın. Egzersizlerin ağrınızı hafifletmeye yardımcı olması amaçlanmıştır; ağrıyı daha da kötüleştirmemelidir.
4. Düzenli egzersiz: En iyi sonuçları elde etmek için düzenli olarak egzersiz yapın. Fizyoterapistinizle birlikte, size uygun bir egzersiz programı oluşturun ve bu programa sadık kalın.
5. Egzersiz çeşitliliği: Egzersiz rutininize çeşitlilik katın ve farklı kas gruplarını çalıştıran hareketler ekleyin. Bu, tüm vücut dengesini korumanıza ve bel bölgesini daha iyi desteklemeye yardımcı olacaktır.
6. Doğru duruş: Egzersiz yaparken ve günlük aktiviteler sırasında doğru duruşu koruyun. Bu, omurganın doğal eğrilerini destekleyecek ve bel ağrısını önlemeye yardımcı olacaktır.

Bel ağrısı ve bel fıtığı egzersizleri, uygun şekilde yapıldığında, bel ve çevre kasları güçlendirecek, ağrıyı hafifletecek ve yaşam kalitenizi artıracaktır. Bu egzersizleri düzenli olarak uygulayarak ve doktorunuzun veya fizyoterapistinizin önerilerine uyarak, bel sağlığınızı korumaya ve iyileştirmeye yardımcı olabilirsiniz.

Bel Fıtığı Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar

Alternatif ve etkinliği kanıtlanmamış yöntemler, zaman ve para kaybına yol açabilir ve sağlık durumunu daha da kötüleştirebilir.

• Bel fıtığı bitkisel çözüm
  • Bel fıtığı doğal çözüm
  • Bel fıtığı kesin çözüm
  • Bel fıtığı çekme

Bitkisel ve doğal çözümler, bel fıtığı tedavisinde etkili bir yöntem değildir. Ek olarak doktor değil kimse kesin çözüm vadedemez. Bu tür yöntemlerin ve vaatlerin bilimsel geçerliliği yoktur ve hastaların sağlık durumunu daha da kötüleştirebilir. Doktor tavsiyesi ve profesyonel yardım almak önemlidir.

• Bel fıtığı yatağı, Bel Fıtığı Minderi

Bel fıtığı yatakları veya minderleri, tek başına tedavi için etkili bir yöntem değildir. Ancak, uygun bir yatak ve yastık seçimi bel ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir ve uyku kalitesini artırabilir. Yine de, bu tür ürünler tek başına bel fıtığı tedavisi için yeterli değildir.

• Bel fıtığı için krem, iğne ve Bel Fıtığı Bandı

Bel fıtığı ve bel ağrısı için kremler, bantlar ve iğneler, tedavi sürecinde etkili bir yöntem değildir. Bu tür ürünler, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir ancak temel problemi çözmez. Bel fıtığı tedavisi için konservatif tedavi, fizik tedavi ve gerekli durumlarda cerrahi müdahale gereklidir.

• Bel fıtığı masaj aleti

Bel fıtığı masaj aletleri, bel ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak tedavi için etkili bir yöntem değildir. Bu tür aletlerin kullanımı, doktor veya fizyoterapist önerisi ile birlikte, konservatif tedavi ve egzersizlerle birleştirilebilir.

Merkezimiz Hakkında

Profiz Sağlıklı Yaşam Merkezi 450 m² alanda fizyoterapi, manuel terapi, kayropraktik, skolyoterapi, reformer pilates, klinik pilates, hamile pilates, diyetisyen desteği hizmetleri vermektedir. İletişim sayfamızdan daha detaylı bilgi alabilirsiniz.

• 

  profiz-dış-görünüm

• 

  profiz-giriş-alanı

• 

  profiz-manuel-terapi-fizyoterapi

• 

  profiz-reformer-pilates-klinik-pilates

Adres – Lokasyon

Efeler Mah. 306. Sokak No:4/B Buca/İzmir (Seyfi Demirsoy Hastanesi Yeni Binaların Olduğu Taraf)